Вторая практика на внимание
Вторая практика на внимание:
- Сосредотачиваем внимание на точке примерно в 20 см перед центром лба (красная точка).
- Формируем две точки в горизонте, как показано на рисунке, удерживаем их вниманием какое-то время.
- Затем возвращаем точки в исходную красную точку.
- Повторяем упражнение: из красной точки разводим две точки в горизонт, как указано на картинке. Задерживаем внимание на точках. Возвращаемся в исходную красную точку.
Продолжительность практики - 30 мин. Показателем того, что данный аспект наработан, будет то, что человек практически не затрачивает энергии на подобного рода упражнение.