Практика Повышения осознанности
- Добиваемся внутренней пустоты, удерживаем внимание на макушке.
- Поднимаем точку внимания вверх по оси поэтапно, удерживая на каждом из доступных уровней по несколько минут.
- Собираем все точки осознанности в одну, самую высшую, удерживаем некоторое время.
- Опускаем внимание обратно на макушку или на выбранный из пройденных уровней, удерживаем несколько минут.
