Практика Три Сердца
- Намерение. Положение стоя, опора, ось.
- Настраиваемся на Большую Медведицу.
- Ощущаем нижний центр.
- Ощущаем солнечное сплетение.
- Ощущаем славь, правь, центральное сердце.
- Удерживаем внимание на трёх сердцах одновременно.
- Ощущаем наполнение Живой верхнего центра (начиная с боковых желудочков головного мозга), затем сердечного центра, затем всего тела.
Продолжительность практики – от 20 минут.
